co wtedy

[...] pierwsze mecze pod wodzą Smudy,z czego z Bułgarią jeszcze systemem z jednym wysunkiętym napastnikiem. Nie wiem czy to jeszcze efekt starego zgrania,przyzwyczajenia czy moze wtedy akurat Smudzie wyszło. Z Serbią z tego co pamietam tylko pierwsza połowa nam wyszła,a później już klapa aż do teraz Co do wygranej.Ja oczywiscie też nie stanę się [...]

[...] mięśni brzucha. Wypychająć biodra mimowolnie plecy(dokladniej ich dolna część - lędźwie) lekko ci się oderwą ale jest to wynikiem prawidłowej pracy dolnej partii mięśni brzucha, jeśli odrywasz całe plecy wtedy obciążasz kręgosług co osłabia efekt ćwiczenia i prowadzić może do bólów pleców. Zmieniony przez - staszic w dniu 2006-06-10 12:33:13

Ja jeszcze tylko chciałbym skomentować Fotke na której miał 43cm w bichu(te co miał białe czy tam fioletowe włosy ) Moj koment... "PANOWIE NIE OSMIESZAJCIE SIE".. Wy chyba nie wiecie ile to jest 43, chyba miało byc 34!!? No chyba ze kolega ma z 2m wzrostu to wtedy sie zgadza

Panowie co robia xp energizer to chyba specjalnie robia takie szkaradne smaki zeby trzeba bylo popic woda tak konkretnie do litra wtedy dziala, ubezpieczyli sie aby nie pili ludzie szklanki na dzien i mowili ze nie dziala<LOL>, tragiczny dla mnie ten xpand grejfrutowy

Odswiezam temat :D ale po co przegryzywaliscie kapsulki ?: Dbo nie kapuje :D dla zwaly zeby poznac smak ?:D czy lepiej wtedy wchodzi ? <lol>

wtedy licea zaczynały się o rok wcześniej więc nie dziwi mnie rośnięcie w wieku 15,16lat... co innego studia czyli19,20lat

j/w poza wpc nie ma co siegać chyba ze masz nietolerancje laktozy to wtedy izolatami mzona by sięzainteresowac

[...] za szybość.Na dwugłowe polecam : uginania na maszynie lub wykroki ze sztangą. Można robić też skłony ze sztangą na karku ( dzien dobry ). Ja uginałem kolana i za***iście wtedy praciowały dwugłowe. Ale uważaj na kontuzje!Wyskoki i wstępowania poprawiają dynamikę i wyskok. Przynajmniej u mnie. Penie zaproponujesz mi jeszcze rwanie (martwy ciąg [...]

[...] pod moje słabe strony, poglądowo pokaże :) 20min bieżni po każdym treningu. dodatkowo aeroby: 3x 30min 120-140HR osobne sesje, progresja 5min co tydzień, kończe na 3x 60 i wtedy dodaje nastepną sesję i znów zaczynam od 30min (4x 30min) i zwiększam j/w Trening DOWN 1 3 superserie półprzysiady ze sztangą ze wspięciami na palce ze sztangą 3s [...]

Dobrze nierozumiem teraz ciebie pocos zalozyles ten temat ja ci napisalem co ja robie moze reszta zrobi to samo a wtedy razem pomyslimy nad rozwiazaniem

Kapiele zima- super sprawa. Planuje w tym roku tez wznowic ale newiem jescze co z tego wyjdzie. Ja sie kapalem regularnie w sezonie 2002/03 i mialem wtedy wieksza odpornosc( jakis tam wirus jednak mnie zlapal) ale za to w zeszlym roku wogle sie nie kapalem w morzu zimą i cholera odpornosc tak mi sie oslabila ze prawie cala zime chorowalem. [...]

[...] ponieważ jest to przerwa 10 minut, także wypicie szejka byłoby w tym momencie najwygodniejsze. Pierwszy posiłek w takim razie zmodyfikuje z omleta w owsianke z wodą, wtedy odejdą jajka i już zmniejszy się ilość białka oraz zrzucić trochę kury. Wyszło mi coś takiego. /SFD/2016/8/24/58e9cfab73c348b7b8d7bc6ccd36d6a5.jpg Zmieniony przez - [...]

jeśli coś trenujesz to zapytaj się sfojego trenera co sądzi o takim podejściu do sprawy. ( chyba że sam jesteś trenerem , ale wtedy wspułczuję twoim uczniom).

[...] okrezne (chigi) Istotnie dung jumok jirugi nie wyprowadza sie z biodra, tylko po luku na zewnatrz od srodka ciala (inna odmiana tej techniki jest dung-jumok-ap-chigi - wtedy uderzasz do przodu). Ja nie zakwalifikowalbym dung jumok do technik jirugi; owszem jest to udzerzenie piescia, ale po luku, powinno wiec chyba byc dung-jumok-chigi. Tak [...]

[...] , kolejny trening to 3-4 serie po 8 powtórzeń , teraz gdy na treningu uda ci się wykonać te 3-4 serie po 8 powtorzeń to na następnym dodajesz obciążenia tak aby w tych 3-4 seriach być w stanie zrobić po 6 powtórzeń itd. tylko pamiętaj trening zaliczony jest wtedy gdy w każdej seri wykonasz założoną liczbę powtórzeń jakby co to pytaj narqua

wiec tak , jak już powiedziałem wyżej , sam ogólny koncept progresji mi sie poprostu nie podoba , a to dlatego że pomimo tego że choć pierwsze dwie serie są programowo i prawidłowo robione jako rozgrzewka z niewielkim ciężarem to i tak seria 3 czyli ta na 8 powtórzeń zakłada dojście do ciężaru choćby submaksymalnego dla tej liczby powtórzeń i [...]

[...] to szla bo koxy nie sa tanie,nawet te tanie:) Mysle,ze to dlatego,ze nie wie jak bardzo to moze byc szkodliwe,jak jeden z przedmowcow kiedy mnie cos zaklulo w sercu,boku itp wtedy cos marudzila ale bez dramatyzowania.Nieraz mi tylko wytykala kiedy robilem jej jakies jazdy,ze po***alo mnie "bo sie tych tabletek nazarlem". Teraz nie biore [...]

[...] byłem największy i cały czas na siłke chodziłem.Takim mnie zna od zawsze,i podoba się jej to jak wyglądam(lubi żyłki tu i tam no i mocną budowę).Czasami się rozpłacze no i wtedy jest mi bardzo głupio no i mówię że będę na siebie uważał i robił badania.Ona wie że sterydy to normalne leki.A wyniki badań ją uspakajają.No a mama kiedys znalazła [...]

[...] wbijanie ogromnych ilosci lr3 igf1 nie zapewni wystarczajacej hipertrofii i hiperplazji zeby to osiagnac... miesnie rosna nie tylko z powodu wykonywanej przez nie pracy bo wtedy podniesienie 10 x 1kg i 1 x 10kg dawalo by podobne rezultaty a tak nie jest... wzrost jest spowodowany tez dostosowywaniem sie miesnia do obciazenia... wiadomo duze [...]

nic nie traci na wartości jedynie może sięzepsuć a wtedy wiadomo co może być.